練習に着ていくジャージがない・・・そんなわけで
お借りしたブレッツァジャージ（長袖）で出発．
明日は鈴鹿でロングを走れるので，今日は短時間高強度で．
いつものハード練コースを全力走．
バイクはいつも通りSL4にコスカボ．
まずは平原の滝から．
平原の滝：360W-5:00(6.2W/kg)
今年初の360W．いやいままで1回しか出した事ないんだけどｗ
しかし到達地点は340Wくらいの所，走り方は極端に違わないのでコスカボに20W食われたか？
下って善明の坂から2分走．
善明の坂：433W-2:00(7.5W/kg)
石塚峠：426W-2:00(7.3W/kg)
黒部鉄工：405W-2:00(7.0W/kg)
2分のワットを更新．今年はこの辺がぐんぐん強くなってるな。
シッティング5割くらい．すべてシッティングで出せるようにならないと．
ちなみに勢いでいけるような坂だと，コスカボのデメリットもあまりでない模様．
脚パンのまま三ケ根に行きたかったが，喉が渇いたので自販機で水を補給．すぐに三ケ根へ．
三ケ根：316W-11:20(5.4W/kg)
ほぼイーブンペースと言ったところか．
ワット的にはベストに近いのだがタイムは25秒落ち．
ベストの時に比べて，前半の急勾配で30秒遅れて後半の平坦は同じくらいか？
コスカボ効果と信じたい．
後は流しながらと思ったが，河川敷を走っていたらコスカボが恥ずかしいから40km/h以下で走るなと言ってきたので，若干追い風だが40~43km/hくらいで帰宅．
去年は平坦が走れなくて，今年のはじめは体重増で登れなかったが，やっと登りも以前と同じように登れるようになった．
まだまだ強くなれる．
お借りしたブレッツァジャージ（長袖）で出発．
明日は鈴鹿でロングを走れるので，今日は短時間高強度で．
いつものハード練コースを全力走．
バイクはいつも通りSL4にコスカボ．
まずは平原の滝から．
平原の滝：360W-5:00(6.2W/kg)
今年初の360W．いやいままで1回しか出した事ないんだけどｗ
しかし到達地点は340Wくらいの所，走り方は極端に違わないのでコスカボに20W食われたか？
下って善明の坂から2分走．
善明の坂：433W-2:00(7.5W/kg)
石塚峠：426W-2:00(7.3W/kg)
黒部鉄工：405W-2:00(7.0W/kg)
2分のワットを更新．今年はこの辺がぐんぐん強くなってるな。
シッティング5割くらい．すべてシッティングで出せるようにならないと．
ちなみに勢いでいけるような坂だと，コスカボのデメリットもあまりでない模様．
脚パンのまま三ケ根に行きたかったが，喉が渇いたので自販機で水を補給．すぐに三ケ根へ．
三ケ根：316W-11:20(5.4W/kg)
ほぼイーブンペースと言ったところか．
ワット的にはベストに近いのだがタイムは25秒落ち．
ベストの時に比べて，前半の急勾配で30秒遅れて後半の平坦は同じくらいか？
コスカボ効果と信じたい．
後は流しながらと思ったが，河川敷を走っていたらコスカボが恥ずかしいから40km/h以下で走るなと言ってきたので，若干追い風だが40~43km/hくらいで帰宅．
去年は平坦が走れなくて，今年のはじめは体重増で登れなかったが，やっと登りも以前と同じように登れるようになった．
まだまだ強くなれる．
